[...] mial bym wykonywac zeby stac sie wytrzymalym , silnym i sprawnym jak on? Cwicze od 8 miesiecy splitem. 179 cm wzrostu , 89.5 kg. chcialbym abyscie wpisali w moj trening normalnie split ale z dodatkiem biegania , kalisteniki. Do wykorzystania mam 5h codziennie wolnego czasu , takze moge robic duzo rzeczy!:) Pozdro. suplementy; kreatyna , bialko
Ćwiczę na siłowni od 4 miesięcy a bardziej intensywnie od miesiąca pytanie moje brzmi czy robienie 3/4 serii z 12 powtórzeniami jest dobrym rozwiązaniem dodam że zaczynam przygotowywania do wojska :D do tego z suplementów białko spalacz lcarnityna bcaa jak coś jeszcze powinnam dodać proszę pytać. A i odnośnie partii to u mnie leci wszystko nogi, [...]
Siema , nie jestem obeznany za bardzo w suplementacji wiec pisze . trenuje karate , na własną siłownie rownież chodze :) . ale potrzebuje czegoś co pomoże mi dokształcić rzeźbe i pocześci rozmiary . a wiec mam 173cm wzrostu wagi 63 kg . ktoś polecił mi cos o nazwie HMB , niby jest odpowiednie na rzeźbe i jakies białko na rozmiary . ale chce [...]
Witam panowie, jak polaczyc te 3 srodki? Myslalem o czyms takim: 1-5 meta 25mg ed 1-10 boldenone 200mg e7d 5-10 npp 100mg eod Pierwszy cykl bylo enan solo 250mg e3d Cos o sobie jeszcze: wiek 20 lat waga 78kg staz 4 lata dieta 2,5g B/5g WW/1,5g T, na cyklu podniose bialko do 3, wegle do 6 i tluszcze do 2 Z gory dzieki za odpowiedz!
[...] cwicze od 3 lat mam 177 cm wzrostu i 94 kilo wagi i 22 lata. potrzebuje dobrej diety na rzezbe, pracuje od 6 do 14 wiec mam problem ze sniadaniami nie wyrabiam sie czasowo, nioe lubie ryb wiec to tez chce wykluczyc z diety. cwicze 3 razy w tyg. z suplementow posiadam animal cutsa, bialko gaspariego, aminokwasy i carbo. czy to dobre polączenie???
Wyszło mi, że potrzebuję 2200 kcal i 140g białka. O ile z kaloriami nie mam problemu, bo zazwyczaj spożywam nawet powyżej o tyle nie radzę sobie z białkiem, dodam, że nie chcę zażywać suplementów, bo nie ufam im ;p Heheh, tak poważnie to nie widzę potrzeby suplementacji. Proszę o sugestie jak podbić białko. Jakieś przepisy ? Posiłki ? Artykuły [...]
Nie chce używać żadnych odżywek np. białkowej a może wziąć sobie mleko na siłownie i robiłbym tak,że i podczas treningu pić jak mi się pić zachce i przed treningiem i po treningu wypić.Czy jest tego sens??Bo przecież mleko posiada białko i to chyba lepsze po z pożywienia naturalnego??
Mam do was sprawe ... Mam diete trening i wszystko i chce kupić białko.dałem rodzicom do przeczytania artykuł 'mamo kup mi odżywke'. tata powiedział ze zrobimy jak tam tzn. badania i z wynikami oraz z skladnikami do lekarza.ja na to moge isc.mama jest bardziej obeznana w tym i twierdzi że sie przebiałkuje ... i tu do was pytanie forumowicze : [...]
Witam, mam do sprzedania Saw Palmetto takie jak na foto: BADZ ZAMIENIE NA BIALKO/ KREATYNE !!! http://www.academyhealth.co.uk/images/product/main/Saw%20Palmetto%20-%20SAW.jpg Jak bylby ktos zainteresowany, prosze tu pisac ;) Aha oczywiscie pudeleczko 90 caps. Nie otwierane. Cena sklepowa 25+ funtow. Data 2011 Kwiecien, Maj. Allegro jest. Zmieniony [...]
Jak to jest z Dziennikiem Posiłków VITAMAX. Czy otrzymuje się miarodajne wyniki?? Mi wyszło coś takiego: kcl : 2133 białko : 186 g tłuszcze : 115g węglowodany: 86 g Moje dane: Wiek :21 Waga: 89 kg Cel: redukcja Pas: 95cm Trening: 3x tydz Areoby: 2-3 x tydz ( 30 min rower stacjonarny) Chciałbym wreszcie zabrać się za porządną dietę. Proszę o [...]
Proszę o ocene. Wzrost, waga: 191cm/84kg Cel: masa Trening między 1-2 posiłkiem 1x Omega 3 do 1 posiłku 1x Vita-min Plus do 2 posiłku Suma dobowa: 3771kcal, 230g (24%) białko, 109g (26%) tłuszcze, 465g (49%) węglowodany /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a497cbe4873a41cca1a4a0b8b47af194.png Zmieniony przez - Tonino w dniu 2013-02-14 00:51:41
Witam. Jestem dopiero początkującym "laikiem" wiec oto pytanie... Mam zamiar kupic Tri zera, białko, aminokwas, kreatyne monohydrant... Jak wiemy monohydrant zatrzymuje wode, tri zer usuwa wode podskórna. Czy nie beda sie kolidowac?? Czy wgl uzywanie tych suplementow da jakich efekt?? Na pewno uwzglednię każda odpowieć i docenie rady. Z Góry [...]
siemanko mam teraz: 450g CP 300g creapure mono.(hi tec) białko 3kg gainer 3kg zastanawiam się co do tego jeszcze dokupić ?..... zastanawiamłęm sie czy niedokupic tego tego nieszczesnego HMB 240tab jeszcze tego niebrałęm i tak się zastanwiam,i sam nieiwem czy opłaca się co do tego dołozyć czy zostawiać tak jak jest moze jakieś propozycje ?? [...]
Witam mam pytanie czy dobrze do treningu masowego do diety jeść słonecznik? 100g słonecznika zawiera zawiera: Białko 24,4g Węglowodany 24,6g Tłuszcz 43,7g
[...] - 2 kapsyglutaminy i 8-10 kaspow po treningu. CP - 10g przed treningiem, 10g po treningu. Z-force ZMA - 4 kapsy na noc. omege do poasilkow. BCAA - wlasnie nie wiem jak to brac dokladnie? wiele teorii o tym czytalem. Teraz przejdzmy do DN robie areoby w te dni, rowerek, co przed i po rowerku powinienem wziac? glute,bcaa czy moze nic? bialko?
Witam potrzebuje pomocy ponieważ za 3-4 tyg planuje rozpocząc cykl tylko potrzebuje pomocy w doborze odżywek. Mam 21 lat 173cm i 73kg niby lekka nadwaga ale nie widac tego bo jestem troche "ubity". Moim celem jest uwydatnienie mięsni, siły i spalenie troche tkanki tłuszczowej. myslałem o Kreatynie+białko+BCAA co wy na to?? Aha jezeli chodzi o [...]
Pare miesiecy temu zaczalem chodzic na silownie po dluzszej przerwie. Chodze 2-3razy w tygodniu bo nie mam wiecej czasu. Od paru dni biore tez bialko i kreatyne scitec, dzis kupilem sobie przedtreningowke hot blood. Diety jakiejs specjalnej nie mam, nie jem produktow wysokoweglowodanowych np ziemniakow. Staram sie jesc duzo miesa i ryzu [...]
Witam, jestem tu nowym więc pragne oczywiście wszystkich przywitać :) Ponieważ kiedyś trenowałem ok. roku czasu i straciłem na wadze 10-11kg no ale niestety to było ok.2lata temu i straciłem motywacje, teraz znów mam tą motywacje żeby zredukować tłuszcz który przybrałem, i mam tutaj pytanie, jakie odzywki proponujecie na redukcje? jakieś białko? [...]
Witam W najbliższych dniach chciałbym rozpocząć przygodę z kulturystyką. Prosiłbym was o pomoc w dobraniu odpowiedniej diety na przyrost masy mięśniowej Wiek 19 Waga 81 Aktywność fizyczna średnia Ilość posiłków 4 Suplementacja cytrulina, białko, kreatyna Srodki które mógłbym przeznaczyć to około 500 zł z góry dziękuję Zmieniony przez - [...]